|
|
|
¾î¶»°Ô »ý°¢°ú °¨Á¤¿¡¼ ÀÚÀ¯·Î¿öÁú ¼ö ÀÖÀ»±î / ÃÖÇö¹Î ¼ö³à |
|
|
|
WRITER:
°ü¸®ÀÚ DATE :
15-01-08 12:03 READ :
1456
|
|
°¡Å縯 ½Å¹® ¹æÁÖÀÇ Ã¢ 2014.12.07.hwp (45.5K), Down : 7, 2015-01-08 12:03:23 | |
[¹æÁÖÀÇ Ã¢] ¾î¶»°Ô »ý°¢°ú °¨Á¤¿¡¼ ÀÚÀ¯·Î¿öÁú ¼ö ÀÖÀ»±î / ÃÖÇö¹Î ¼ö³à
¹ßÇàÀÏ : 2014-12-07 [Á¦2922È£, 22¸é]
¾Æħ¿¡ ´«¶ß´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ¿ì¸° ¸¹Àº »ý°¢°ú °¨Á¤ÀÇ ±³Â÷ ¼Ó¿¡¼ »ì¾Æ°£´Ù. ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ ¶°¿À¸£´Â »ý°¢°ú °¨Á¤µé·Î ÀÎÇØ ¿ì¸®ÀÇ ¸ÅÀÏÀÌ ÈëÅÁ¹°Ã³·³ »Ñ¿¬ »óÅÂÀÏ ¶§°¡ Ÿ¸»ç´Ù. ±×·± ¸¶À½»óÅ¿¡¼ ¾î¶² »ç°ÇÀ̳ª »óȲÀ» ¸¸³ª°Ô µÇ¸é ¸¶À½Àº ´õ º¹ÀâÇØÁö°ï ÇÑ´Ù. ±×°Ç ³» ¾È¿¡ ÀáÀçµÈ »ý°¢°ú °¨Á¤µé(ƯÈ÷ »ó´ë¿¡ ´ëÇÑ ¼±ÀÔ°ß)À» °®°í ÀÚ½ÅÀÌ ´ç¸éÇÑ »óȲÀ» ÆÇ´ÜÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.ÀÌ·¸µí ¿ì¸®´Â ¡®Áö±Ý ¿©±â¡¯ ³»°¡ ¸¸³ »óȲÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î Á÷½ÃÇϱ⺸´Ù ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢°ú °¨Á¤À¸·Î Çؼ®ÇÏ°í ÆÇ´ÜÇϱ⿡ ¸¹Àº ¿ÀÇØ°¡ »ý±â°í ±×·Î ÀÎÇØ ¼·ÎÀÇ ¸¶À½¿¡ »óä±â¸¦ ³»°ï ÇÑ´Ù. ¡°¾Æ, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¿ì¸®´Â ÀÚ½ÅÀÌ Ã³ÇÑ »óȲÀ» ÆÇ´ÜÀÇ Àã´ë°¡ ¾Æ´Ñ, ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖÀ»±î.¡±ÈëÅÁ¹°À» ¸¼°Ô ¸¸µé·Á¸é °¡¸¸È÷ µÎ´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·¸µí »ý°¢°ú °¨Á¤µé·Î °¡µæ Âù ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½µµ ¸¼¾ÆÁö·Á¸é °í¿äÇØÁú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¹®Á¦´Â °¡¸é °¥¼ö·Ï °í¿äÇÏ°Ô ¸Ó¹«´Â ½Ã°£À» °®±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù´Â µ¥ ÀÖ´Ù. Çö´ëÀεéÀº ¾Æħ¿¡ ´«¶ß°í ÀáÀÚ¸®¿¡ µé ¶§±îÁö ½º¸¶Æ®Æù ¼Ó¿¡¼ »ì¾Æ°£´Ù. Àá½Ãµµ ÀÚ½ÅÀ» °¡¸¸È÷ µÎÁú ¾Ê´Â´Ù. ¸ðó·³ ±âµµÇÏ·Á°í ´«°¨°í ¾É¾Æ ÀÖ³ë¶ó¸é »ý°¢Àº ¿Ö ±×´ÙÁöµµ ¸¹ÀÌ ¶°¿À¸£´ÂÁö¡¦ ²¿¸®ÀÇ ²¿¸®¸¦ ¹°°í ³¡¾øÀÌ ¶°¿À¸£´Â »ó³äµé·Î ÀÎÇØ ¸¶À½ÀÌ °í¿äÇØÁø´Ù´Â °Ô Âü ½±Áö ¾Ê´Ù. ÀÌ·² ¶§ ³ª´Â ºÒ±³ÀÇ È£Èí¸í»óÀ» È°¿ëÇؼ È£Èí±âµµ¸¦ ÇÏ°ï ÇÑ´Ù.È£Èí±âµµ´Â °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ÀÚ½ÅÀÇ È£Èí¿¡ ¸¶À½À» ÁýÁßÇÏ´Â ¸í»ó¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸ÕÀú ¼ûÀ» ±íÀÌ µéÀ̽¬°í ³»½¬¸é¼ õõÈ÷ ¼ö¸¦ ¼¾´Ù. µéÀ̽¬¸é¼ Çϳª, ³»½¬¸é¼ µÑ, ÀÌ·¸°Ô ¿±îÁö õõÈ÷ ¼¼¾î°£´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀÚ½ÅÀÇ È£Èí¿¡ ¸¶À½À» ÁýÁß(mindfulness)ÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À»õ ¶Ç »ý°¢ÀÌ ¿Ã¶ó¿Â´Ù. º¸Åë »ý°¢ÀÌ ¶°¿À¸£¸é ±× »ý°¢¿¡ µû¶ó »ó»óÀÇ ³ª·¡¸¦ ÆîÄ¡°ï Çϴµ¥ ¹Ù·Î ±× ¶§ »ý°¢¿¡ ºüÁø ÀÚ½ÅÀ» ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â¡¯ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ÀÚ½ÅÀÌ »ý°¢¿¡ ºüÁ® ÀÖ¾úÀ½À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸° ÈÄ ´Ù½Ã º»·¡ÀÇ ÁýÁß´ë»óÀ̾ú´ø È£ÈíÀ¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù. ÀÌ·¸°Ô È£Èí°ú ÇÔ²² ¼ö¸¦ ÇϳªºÎÅÍ ¿±îÁö ¼¼´Â °ÍÀ» ¼¼ ¹ø Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ ÈÄ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼ýÀÚ ´ë½Å ¿¹¼ö´Ô (ȤÀº ¼º·É´Ô)À¸·Î ¹Ù²Ù¾îº»´Ù. ¼ûÀ» ±íÀÌ µéÀ̽¬°í ³»½¬¸é¼ ¡®¿¹¼ö´Ô¡¯ ÇÏ°í ¸»ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¿¹¼ö´ÔÀÌ ³» È£Èí°ú ÇÔ²² ³» ¾È¿¡ ¸Ó¹«½ÉÀ» »ó»óÇغ¸¶ó. ÀÌ·¸°Ô È£Èí¿¡ ¸¶À½À» ÁýÁßÇÏ´Â ¸í»ó¼öÇàÀ» °Åµì ÇÏ´Ùº¸¸é ¿ì¸®´Â »ý°¢°ú °¨Á¤À¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ½ÅÀ» °´°üȽÃų ¼ö ÀÖ´Â °ø°£ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù.¿ì¸®´Â º¸Åë Àϻ󿡼 ÀÌ°ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®Áö ¸øÇÏ°í ÀÚµ¿¹ÝÀÀ ü°è ¼ÓÀ¸·Î »¡·Á µé¾î°¡ ÀڽŰú ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢ ±×¸®°í °¨Á¤ÀÌ µÚ¹ü¹÷ÀÌ µÇ¾î¹ö¸®°ï ÇÑ´Ù. È£Èí±âµµ¸¦ ÅëÇØ »ý°¢°ú °¨Á¤À» Èê·¯ º¸³»´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ±×·¯ÇÑ »ý°¢À̳ª °¨Á¤ÀÌ ½Çü ¾øÀ½À» ÀÚ°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯ÇÑ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÌ ±í¾îÁö¸é Á¶±Ý¾¿ »ó´ë¿¡ ´ëÇØ Áö³æ´ø Á¾ÀüÀÇ °¨Á¤ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÖ´Â ±×´ë·Î¼ÀÇ »ó´ë¸¦ ´ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ° ¾È¿¡¼µµ Àá±ñÀÌ¶óµµ ÀÌ ±âµµ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½»óÅ°¡ ´Þ¶óÁüÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ³»°¡ º´¿ø¿¡ °¡¼ ¼ø¼¸¦ ±â´Ù¸± ¶§ ½Ã°£ÀÌ Áö¿¬µÇ¸é ¸¶À½ÀÌ ½½½½ ºÒÆíÇØÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ºÐ¸í Áø·á ¿¹¾àÀ» ÇÏ°í ¿Ô°Ç¸¸ ÇÑ ½Ã°£ ¾Æ´Ï µÎ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°¡´Âµ¥µµ À̸§À» ºÎ¸£Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ ¶°¿À¸¥´Ù. ¡°ÀÌ·¸°Ô ½Ã°£¾à¼ÓÀ» ÁöÅ°Áöµµ ¸øÇÒ °Å¸é ¿¹¾àÀº ¿Ö ÇÏ´Â °Å¾ß, ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ¹è·Á°¡ Á¤¸» ¾ø³×¡±ÇÏ¸é¼ »ý°¢Àº »ý°¢ÀÇ ²¿¸®¸¦ ¹°±â ½ÃÀÛÇÏ°í ³ªÁß¿£ È°¡ Ä¡¹Ð¾î ¿À¸£°í ¸¸´Ù. »ç½Ç ÀÌ ºñ½ÁÇÑ ÀϵéÀÌ ¿ì¸® »î¿¡¼ ¾ó¸¶³ª ºñÀϺñÀçÇÏ°Ô ÀϾ°ï Çϴ°¡. ±× ¶§ ȳ»´Â ÀÚ½ÅÀ» ¡®¾Ë¾Æä°í¡¯ È£Èí±âµµ¸¦ Çغ¸ÀÚ.±×·¸°Ô È£Èí¿¡ ¸¶À½À» ÁýÁßÇÏ´Ùº¸¸é ¡°³»°¡ ȸ¦ ³½µé »óȲÀÌ ´Þ¶óÁöÁø ¾Ê´Âµ¥ ±¦È÷ ¼Ó»óÇØÇÏ¸é¼ ½º½º·Î ȸ¦ ÀÚÃÊÇÏ°í ÀÖ±¸³ª¡° ÇÏ¸ç »ý°¢À» ¹Ù²ã ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÆòÁ¤½ÉÀ» ÀÒ´Â °ÍÀº ´ë°³ ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÇÇØÀÚ¶ó´Â ¡®»ý°¢¡¯ ¶§¹®¿¡ ÆòÁ¤½ÉÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®°ï ÇÑ´Ù. »ì¾Æ°¡¸é¼ ½º½º·Î ¡®»ó»ó¡¯ÀÇ ³ª·¡¸¦ ÆîÃÄ ½Ã³ª¸®¿À¸¦ ¸¸µé°í ¸¶À½À» ¡®¿ÀÀÛµ¿¡¯½ÃÅ°±â¿¡ Æòȸ¦ ÀÒ¾î¹ö¸®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¶À½¿¡¼ ÀϾ´Â ¹ÝÀÀ¿¡ °Å¸®¸¦ µÎ°í »ìÆ캼 ¿©À¯¸¦ °®´Â´Ù¸é, ¿ì¸®ÀÇ »îÀº »ó´çÈ÷ ´Þ¶óÁú °ÍÀÌ´Ù.¿©±â¼ Áß¿äÇÑ °Ç ³» ¾È¿¡¼ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ÀÛµ¿Çعö¸®´Â ÀÚµ¿¹ÝÀÀü°è¸¦ ¾î¶»°Ô ¸ØÃâ ¼ö ÀÖ´À³Ä°¡ °ü°ÇÀÌ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ¿ì¸®´Â ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢°ú °¨Á¤¿¡¼ ÀÚÀ¯·Î¿öÁö´Â ¿¬½ÀÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. È£Èí±âµµ´Â ÀÌ°ÍÀ» µµ¿ÍÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç ¾Æħ¿¡ ÆòÁ¤ÇØÁöÁø ¾Ê´õ¶óµµ °è¼Ó ÇÏ´Ùº¸¸é ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚµ¿¹ÝÀÀü°è¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿¹¼ö´Ô²²¼ ¡®´Ã ±ú¾î ÀÖÀ¸¶ó¡¯´Â ±âµµÀÇ °¡¸£Ä§ÀÌ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡. ±ú¾î ÀÖÀ¸·Á¸é ¸ÕÀú °í¿äÇØÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶À½ÀÌ °í¿äÇØÁ®¾ß ¸¼¾ÆÁö°í, ¸¼¾ÆÁ®¾ß ÁöÇý°¡ ¹à¾ÆÁø´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¾î¾ß ºñ·Î¼Ò ±×ºÐÀÇ ¡®¸»¾¸¡¯°úµµ »óÅëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÃÖÇö¹Î ¼ö³à(¾¾Æ°¿¬±¸¿ø ¿øÀå)
|
|
|
|